Veelvoorkomende hand- en polsklachten:
Herken de symptomen, verlicht de pijn en kies de juiste ondersteuning
Of je nu een fanatieke sporter bent, de hele dag achter je laptop zit, of graag klust, je handen en polsen krijgen veel te verduren. Handklachten en polsklachten komen dan ook vaak voor en kunnen flink belemmeren in je dagelijks leven. In deze blog ontdek je niet alleen de meest voorkomende hand- en polsklachten, maar ook hoe je deze kunt herkennen, behandelen en welke fysiotherapieproducten en hulpmiddelen je kunnen helpen bij pijnverlichting en herstel.
1. Syndroom van Quervain
Wat is het?
Bij een peesirritatie van De Quervain heeft u pijn aan de duimzijde van de pols. Dit komt doordat twee pezen van de duim niet meer soepel kunnen glijden in hun gezamenlijke peeskoker. Als die peeskoker te nauw wordt, ontstaat wrijving en pijn bij het bewegen van de duim.
Symptomen:
- Pijn en zwelling aan de duimbasis/pols
- Moeite met grijpen of draaien
- Uitstralende pijn naar onderarm
Behandeling & hulpmiddelen:
- Brace: Duimspalk die duim en pols stabiliseert.
- Oefeningen: Loshouden van de aangrenzende regios (elleboog, schouder en nek)
- Tips: Beperk herhaalde bewegingen, neem rust. Vermijd overmatig gebruik van de pols. Rekken kan de klachten verergeren, ben hier dus altijd bedacht op!
- Medicatie:Medicatie kan de klachten verminderen. Bespreek dit altijd met uw huisarts.
2. Carpaal tunnel syndroom (CTS)
Wat is het?
Beknelling van de nervus medianus in de carpale tunnel, vaak merkbaar bij nachtelijke tintelingen. Het carpale-tunnel-syndroom begint meestal met tintelingen, pijn of een doof gevoel in de duim, vingers en handpalm, soms uitstralend naar de onderarm. De klachten verergeren bij bepaalde houdingen en kunnen ’s nachts optreden, maar verminderen soms bij het wapperen van de handen.
Symptomen:
- Tintelingen in duim, wijs- en middelvinger
- Nachtelijke pijn
- Verminderde grijpkracht
Behandeling & hulpmiddelen:
- Braceadvies: Neutrale pols brace voor 's nachts. Nachtelijk immobiliseren van de pols geeft vaak een verbetering in klachten.
- Oefeningen: Zenuw-gliding oefeningen.
- Extra: Ergonomische aanpassing werkplek. Het houden van een rechte pols is belangrijk in het verminderen van klachten. Kijk dus altijd voor een zo goed mogelijke ergonomische houding tijdens het werken. Een ergonomische muis kan bijvoorbeeld een optie zijn.
3. CMC1-artrose (duimbasisartrose)
Wat is het?
Slijtage van het kraakbeen in het duimbasisgewricht, vaak bij vrouwen >50 jaar.
Symptomen:
- Pijn bij grijpen of draaien
- Verminderde handfunctie
- Zichtbare vergroeiing
- Pijn aan de binnenzijde van de hand/pols
Behandeling & hulpmiddelen:
- Braceadvies: CMC1-duimbrace die ondersteuning biedt met behoud van functie
- " data-start="2255" data-end="2270">Oefeningen: Duimcirkels, zachte knijpoefeningen
- Tips: Warme kompressen, ergonomisch keukengerei
4. Ziekte van Dupuytren
Wat is het?
Bij de ziekte van Dupuytren vormt het bindweefsel in de hand knobbels en strengen, waardoor vingers stijf en krom kunnen worden. Een operatie kan tijdelijk helpen, maar de klachten komen vaak terug.
Symptomen:
- Knobbels/strengen in handpalm
- Vingers (meestal pink/ring) strekken moeizaam
- Geen pijn, wel functiebeperking
Behandeling & hulpmiddelen:
- Braceadvies: Nachtspalk om vingers gestrekt te houden
- Therapie: Rekken, eventueel operatief ingrijpen bij ernstige kromstand
5. Triggerfinger (snapping finger)
Wat is het?
Ontsteking van de buigpees waardoor de vinger ‘klikt’ of blokkeert bij beweging. Bij een triggervinger blijft een vinger of duim soms hangen bij het buigen of strekken, doordat de buigpees vastloopt in de peesschede of achter een bandje. De vinger kan dan ineens losschieten, wat een ‘hok’ of ‘klik’ geeft – vandaar de naam triggervinger.
Symptomen:
- ‘Klikken’ bij buigen of strekken
- Startproblemen of ochtendstijfheid
- Pijn aan de basis van de vinger
Behandeling & hulpmiddelen:
- Braceadvies: Nachtspalk of vingerspalk
- Injecties/operatie: Mogelijk bij aanhoudende klachten
6. Mallet Finger (hamervinger)
Wat is het?
Letsel aan de strekpees van de vingertop door directe klap. Bij een malletvinger blijft het topje van je vinger gebogen, en kun je het niet meer strekken. Dit gebeurt doordat een pees aan de bovenkant van de vinger is gescheurd, soms samen met een stukje bot.
Symptomen:
- Vingertop blijft hangen
- Geen actieve strekking mogelijk
- Mogelijke zwelling/blauwe verkleuring
Behandeling & hulpmiddelen:
- Braceadvies: Malletspalk, 6–8 weken onafgebroken dragen
- Therapie: Rust, daarna opbouwen met oefeningen (neem contact op met een handtherapeut)
Hoe kies je de juiste brace?
Bij Fysio Essentials bied ik alleen producten aan die ik als therapeut zelf ook zou adviseren. Elke brace is geselecteerd op kwaliteit, comfort en effectiviteit. Mijn advies? Vraag gerust persoonlijk advies aan zodat je niet in het wilde weg iets kiest dat niet werkt.
🔎 Wil je weten welke brace bij jouw klacht past?
👉 Vraag gratis persoonlijk advies aan
👉 Bekijk alle hand- en polsbraces
FAQ - Veelgestelde Vragen over Hand- en Polsklachten
Wat is de beste manier om de pols te stabiliseren bij pijn?
De beste manier om de pols te stabiliseren bij pijn is het dragen van een brace die de pols in een neutrale positie houdt. Dit vermindert beweging en bevordert het herstel.
Hoe lang duurt het herstel bij Dupuytren?
Het herstel bij de ziekte van Dupuytren varieert, maar het kan een langdurig proces zijn. Na een operatie kan herstel enkele maanden duren, en de klachten kunnen zelfs terugkeren.
Welke brace is het beste voor triggerfinger?
Een vingerspalk of nachtspalk is vaak de beste keuze voor triggerfinger. Deze helpt de vinger in de juiste positie te houden en vermindert pijn bij bewegen.
Tot slot: voorkomen is beter dan genezen
Een goede houding, regelmatige rustmomenten en gerichte oefeningen zijn essentieel. Herstel je van een blessure? Gun jezelf dan de juiste ondersteuning, zowel in producten als advies.
📬 Heb je vragen of twijfel je over welk product geschikt is?
Neem contact met mij op – ik help je graag verder!
Hand- en polsklachten: Herken de symptomen en verlicht de pijn
