Stuitpijn: Wat is het en hoe kom je ervan af?
Als fysiotherapeut en manueel therapeut zie ik regelmatig mensen met stuitklachten in mijn praktijk. Stuitpijn en stuitklachten, ook wel coccygodynie genoemd, kan ontzettend vervelend zijn en je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. In deze blog duiken we dieper in op de oorzaken, symptomen en behandelmogelijkheden van stuitklachten. Ook geef ik advies over hoe een speciaal zitkussen, zoals een stuitkussen, je kan helpen om pijn aan het stuitje te verlichten.
Wat is stuitpijn?
Stuitpijn is pijn die je voelt rond het staartbeen, ofwel de coccyx. Dit is het kleine botje onderaan je wervelkolom. Deze pijn kan variëren van een zeurende pijn tot een scherpe, stekende pijn, en kan erger worden bij zitten o een harde ondergrond of bij bepaalde bewegingen. Hoewel het vaak voorkomt na een val, kan stuitpijn ook ontstaan zonder duidelijke oorzaak.
Veelgestelde vragen over stuitpijn
- Hoe lang kun je last hebben van je stuitje? Dit verschilt per persoon. Soms is de pijn van korte duur en verdwijnt vanzelf, maar in andere gevallen kan de pijn maandenlang aanhouden.
- Is stuitpijn gevaarlijk? Stuitpijn is meestal niet gevaarlijk, maar langdurige klachten kunnen je kwaliteit van leven wel aanzienlijk verminderen. Daarom is het belangrijk om op tijd advies in te winnen.
- Wat is de oorzaak van een pijnlijke stuit zonder val? Een veelvoorkomende oorzaak is spanning in de bekkenbodemspieren. Dit kan leiden tot verhoogde druk op het staartbeen, wat pijnklachten veroorzaakt. Ik zie vaak mensen met spanningsklachten, wat stuitpijn kan triggeren.
Wat zijn de oorzaken van stuitklachten?
Stuitpijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:
1. Trauma of Valpartij
Een directe klap op het staartbeen, bijvoorbeeld door een val, kan leiden tot acute pijn. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van stuitklachten.
2. Spanning in de Bekkenbodemspieren
Een gespannen bekkenbodem kan veel invloed hebben op je stuitje. Deze spieren ondersteunen het bekken en de organen in het bekkengebied. Wanneer ze te strak gespannen zijn, kan dit leiden tot pijnlijke druk op het staartbeen. Ontspanningsoefeningen en fysiotherapie gericht op de bekkenbodem kunnen hierbij helpen.
3. Langdurig Zitten op Harde Ondergronden
Veel zitten, vooral op een harde of oncomfortabele ondergrond, kan irritatie en pijn veroorzaken in het stuitgebied. Een ergonomisch zitkussen kan dit voorkomen.

4. Overbelasting of Slechte Houding
Een verkeerde zithouding of overbelasting door sporten kan druk uitoefenen op het staartbeen, wat leidt tot klachten.
Wat kun je doen tegen stuitpijn?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om stuitpijn te verminderen en uiteindelijk te verhelpen. Hier zijn een aantal praktische tips:
1. Gebruik een Stuitkussen
Een stuitkussen is speciaal ontworpen om de druk van het staartbeen te halen tijdens het zitten. Hierdoor ervaar je direct verlichting. Bij Fysio Essentials vind je hoogwaardige stuitkussens die zowel comfortabel als effectief zijn. De laatste tijd krijg ik steeds meer vragen van mensen die zowel pijn aan het stuitje hebben als aan de zitknobbels. Ook hier hebben we een oplossing voor: Het comfort zitkussen. Dit kussen heeft naast een uitsparing bij het stuitje, ook uitsparingen onder de zitknobbels, die je ook nog kunt instellen!
2. Oefeningen voor de bekkenbodem
Het versterken én ontspannen van de bekkenbodemspieren kan helpen om stuitpijn te verminderen. Een fysiotherapeut kan je hierin begeleiden. Het is raadzaam om contact op te nemen met een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in bekkenbodem klachten.
3. Verander je zitgedrag
Probeer langdurig zitten te vermijden. Sta regelmatig op en maak korte wandelingen. Gebruik een ergonomische stoel en een zitkussen om je zithouding te verbeteren.
Hoe kun je slapen met pijn aan het stuitje?
Stuitpijn kan ook invloed hebben op je nachtrust. Om comfortabel te slapen met stuitklachten, kun je het volgende proberen:
- Lig op je Zij of Buik: Vermijd slapen op je rug, omdat dit extra druk op het staartbeen legt.
- Gebruik een Kussen: Plaats een zacht kussen onder je buik of tussen je kniën voor extra ondersteuning.
Helpen zitkussens tegen staartbeenpijn?
Ja, zitkussens kunnen een groot verschil maken. Ze verminderen de druk op het staartbeen en helpen je om een betere zithouding aan te nemen. Kies bij voorkeur een kussen van hoogwaardige materialen dat past bij jouw lichaam. Bij Fysio Essentials hebben we een zorgvuldig geselecteerd assortiment van stuitkussens die speciaal zijn ontworpen voor mensen met staartbeenklachten.

Conclusie
Stuitpijn kan een behoorlijke impact hebben op je dagelijkse leven, maar er zijn gelukkig effectieve manieren om de klachten te verminderen. Of je nu baat hebt bij een stuitkussen, fysiotherapie of specifieke oefeningen, het belangrijkste is om actie te ondernemen. Bij Fysio Essentials staan we klaar om je te helpen met de beste producten en advies.
Heb je vragen over stuitpijn of wil je meer weten over onze stuitkussens? Neem dan gerust contact met ons op of bekijk het assortiment in onze webshop.
Bestel nu jouw stuitkussen en ervaar het verschil!
Stuitpijn: Wat is het en Hoe Kom Je Ervan Af?
