Yoga bal

Deze yoga bal van 55 cm is een veelzijdige oefenbal voor thuis, in de sportschool of tijdens een revalidatietraject. Gebruik de bal voor balansoefeningen, core training, mobiliteit en spierversterkende oefeningen.

Dankzij het stevige materiaal en het meegeleverde pompje is de bal eenvoudig op te blazen en snel klaar voor gebruik.

Voor wie is deze yoga bal geschikt?

De yoga bal is geschikt voor zowel beginnende als ervaren sporters en kan worden gebruikt voor verschillende soorten oefeningen. Bijvoorbeeld voor:

• Core- en stabiliteitstraining
• Balansoefeningen
• Mobiliteitsoefeningen
• Rek- en strekoefeningen
• Spierversterkende oefeningen
• Thuisoefeningen vanuit fysiotherapie of fitness
• Oefeningen waarbij een instabiele ondergrond gewenst is

Door de diameter van 55 cm is de bal compact en geschikt voor uiteenlopende oefeningen.

Train balans en stabiliteit

Een oefenbal creëert tijdens veel oefeningen een instabiele ondergrond. Hierdoor moet je lichaam voortdurend kleine correcties maken om je positie te behouden.

Dit maakt de bal geschikt voor oefeningen waarbij je gericht wilt werken aan balans, coördinatie en rompstabiliteit.

Denk bijvoorbeeld aan oefeningen in zit, rugligging of met de benen op de bal.

Geschikt voor core training

De yoga bal kan worden gebruikt om verschillende oefeningen voor de buik-, rug- en heupspieren uitdagender te maken.

Voorbeelden zijn:

• Bekkenbrug met de voeten op de bal
• Knieën naar de borst vanuit een plankpositie
• Buikoefeningen op de bal
• Stabiliteitsoefeningen in zit
• Oefeningen voor benen en heupen

Begin rustig en kies altijd een oefening die past bij je eigen niveau.

Ook te gebruiken als zitbal

De bal kan tijdelijk als zitbal worden gebruikt, bijvoorbeeld om meer afwisseling te creëren tijdens het zitten.

Gebruik een oefenbal echter niet automatisch de hele werkdag als vervanging van een goede bureaustoel. Regelmatig wisselen van houding en voldoende bewegen gedurende de dag zijn belangrijker dan één specifieke zithouding.

Gebruik door kinderen

De bal kan onder toezicht ook worden gebruikt voor eenvoudige balans- en bewegingsoefeningen met kinderen.

Zorg hierbij altijd voor voldoende vrije ruimte rondom de bal en stem de oefeningen af op de leeftijd en mogelijkheden van het kind.

Voordelen van de Yoga Bal

Diameter van 55 cm

• Geschikt voor balans- en stabiliteitsoefeningen
• Te gebruiken voor core- en krachttraining
• Geschikt voor mobiliteits- en rekoefeningen
• Stevig en duurzaam materiaal
• Geschikt voor thuis, fitness en oefentherapie
• Eenvoudig op te blazen

Inclusief pomp

Productdetails

Product: Yoga bal / oefenbal
Diameter: 55 cm
Gebruik: Balans, core, mobiliteit en krachttraining
Materiaal: Stevig kunststof
Geschikt voor: Thuisgebruik, fitness en oefeningen
Meegeleverd: Pomp

Advies van de fysiotherapeut

Een oefenbal is vooral interessant omdat je er veel verschillende oefeningen mee kunt uitvoeren. Je kunt een eenvoudige oefening gemakkelijker of juist uitdagender maken door de positie van de bal aan te passen.

Bij balans- en stabiliteitsoefeningen is het verstandig om rustig te beginnen. Zorg dat je voldoende ruimte hebt en gebruik eventueel een muur, tafel of andere stevige ondersteuning wanneer je je nog onzeker voelt.

Gebruik je de bal vanwege lichamelijke klachten of tijdens een revalidatietraject? Stem de oefeningen dan af met je fysiotherapeut.

Veelgestelde vragen

Hoe groot is de yoga bal?

De bal heeft een diameter van 55 cm.

Zit er een pomp bij?

Ja. Er wordt een pomp meegeleverd waarmee je de bal kunt opblazen.

Welke oefeningen kan ik ermee doen?

De bal kan worden gebruikt voor onder andere core training, balansoefeningen, mobiliteit, stabiliteit, rekken en verschillende krachttrainingsoefeningen.

Kan ik de yoga bal als bureaustoel gebruiken?

Je kunt de bal tijdelijk als zitbal gebruiken om af te wisselen. Voor langdurig beeldschermwerk adviseren we om voldoende af te wisselen tussen zitten, staan en bewegen.

Is de bal geschikt voor beginners?

Ja. Begin met eenvoudige oefeningen waarbij je voldoende controle hebt en bouw de moeilijkheid langzaam op.

Kan de bal door kinderen worden gebruikt?

Ja, voor passende balans- en bewegingsoefeningen kan dat. Gebruik de bal bij kinderen altijd onder toezicht.