Pilates Fitness Stang – Fitness Bar voor Thuis

Met deze Pilates stang met weerstandsbanden train je thuis op een eenvoudige manier verschillende spiergroepen. De combinatie van een stevige stang, twee elastische koorden en voetlussen maakt verschillende oefeningen voor onder andere je benen, armen, schouders en core mogelijk.

De stang is ongeveer 91,5 cm lang en kan in twee delen uit elkaar worden gehaald. Hierdoor berg je hem na het trainen gemakkelijk op of neem je hem mee.

Voor wie is deze Pilates stang geschikt?

De Pilates bar is geschikt wanneer je thuis wilt werken aan:

• Kracht en spieruithoudingsvermogen
• Benen en bilspieren
• Armen en schouders
• Core- en stabiliteitsoefeningen
• Mobiliteit en gecontroleerd bewegen
• Een compacte full-body workout

Je kunt de stang zowel als beginner als ervaren sporter gebruiken. De daadwerkelijke belasting hangt onder andere af van de oefening en de mate waarin je de elastische koorden uitrekt.

Hoe werkt de Pilates bar?

Plaats je voeten in de zwarte voetlussen en houd de stang met beide handen vast. Tijdens de oefening rek je de elastische koorden uit, waardoor weerstand ontstaat.

Hoe verder het elastiek wordt uitgerekt, hoe meer spanning je tijdens de beweging ervaart.

De zachte foam bekleding rondom de stang zorgt voor een comfortabele grip tijdens het trainen.

Welke oefeningen kun je ermee doen?

Je kunt met de Pilates fitness stang verschillende oefeningen uitvoeren, bijvoorbeeld:

Squat

Plaats beide voeten in de lussen en houd de stang rond schouderhoogte. Zak gecontroleerd door je knieën en kom vervolgens weer omhoog.

Shoulder press

Sta op de voetlussen, start met de stang rond schouderhoogte en duw deze gecontroleerd boven je hoofd.

Biceps curl

Houd je ellebogen naast het lichaam en beweeg de stang richting je borst terwijl je tegen de weerstand van de elastieken werkt.

Lunge

Gebruik de stang en elastieken tijdens een gecontroleerde uitvalspas om de oefening van extra weerstand te voorzien.

Begin rustig en zorg dat je iedere beweging gecontroleerd kunt uitvoeren.

Voordelen van de Pilates Fitness Stang

• Full-body training: geschikt voor verschillende oefeningen voor boven- en onderlichaam
• Twee elastische weerstandskoorden: creëren weerstand tijdens de beweging
• Comfortabele foam grip: prettig vast te houden tijdens het trainen
• Metalen binnenstang: voor een stevige constructie
• Demonteerbaar: eenvoudig in twee delen uit elkaar te halen
• Compact: gemakkelijk thuis op te bergen of mee te nemen
• Inclusief voetlussen: voor verschillende staande oefeningen
• Ca. 91,5 cm lang: comfortabele breedte voor uiteenlopende oefeningen

Productdetails

Product: Pilates Fitness Stang / Pilates Bar
Lengte: ca. 91,5 cm
Constructie: Tweedelige stang
Binnenzijde: Metaal
Bekleding: Comfortabel foam
Weerstand: 2 elastische koorden
Voetlussen: Ja
Kleur: Paars / zwart
Gebruik: Pilates, krachttraining, mobiliteit en thuisoefeningen

Advies van de fysiotherapeut

De Pilates stang is vooral interessant wanneer je met weinig materiaal meerdere spiergroepen wilt trainen. Door de elastische weerstand kun je oefeningen rustig en gecontroleerd uitvoeren.

Gebruik weerstandstraining wel altijd met een doel. Begin met bewegingen die je technisch goed beheerst en bouw het aantal herhalingen en de trainingsbelasting geleidelijk op.

Heb je pijnklachten of gebruik je de stang tijdens een hersteltraject? Stem de oefeningen dan af op het advies van je fysiotherapeut of behandelaar.

Veelgestelde vragen

Is de Pilates stang geschikt voor beginners?

Ja. Begin met eenvoudige oefeningen en een kleine bewegingsuitslag. Naarmate je de beweging beter beheerst kun je de oefening verder opbouwen.

Is de weerstand verstelbaar?

Er zijn geen afzonderlijke weerstandsniveaus. De spanning van de elastische koorden neemt toe naarmate ze verder worden uitgerekt.

Hoe lang is de Pilates stang?

Uitgeklapt is de stang ongeveer 91,5 cm lang. De stang bestaat uit twee delen en kan daardoor compact worden opgeborgen.

Welke spieren kan ik ermee trainen?

Afhankelijk van de oefening kun je onder andere je benen, billen, armen, schouders en rompspieren trainen.