Hielspoor Sok – Nachtspalk bij Hielspoor & Ochtendpijn

Vooral pijn onder de hiel bij je eerste stappen in de ochtend? Deze hielspoor sok is bedoeld om de voet tijdens de nacht in een lichte rekstand te houden.

De verstelbare band loopt vanaf de voorvoet richting het onderbeen en houdt de voet en tenen licht omhoog. Hierdoor blijft de peesplaat onder de voet tijdens rust op lichte rek, in plaats van dat de voet volledig ontspannen naar beneden zakt.

De hielspoor sok wordt voornamelijk gedragen tijdens rust en ’s nachts en is een zachte variant van een hielspoor nachtspalk.

Voor wie is de hielspoor sok geschikt?

De sok kan worden gebruikt bij klachten waarbij pijn onder de hiel en de peesplaat een rol spelen, bijvoorbeeld:

• Hielspoor / plantaire hielpijn
• Fasciitis plantaris of peesplaatklachten
• Typische pijn bij de eerste stappen in de ochtend
• Opstartpijn nadat je langere tijd hebt gezeten
• Als nachtelijke ondersteuning naast oefeningen en andere behandeladviezen

Heb je plotseling ernstige hielpijn, roodheid, zwelling, gevoelsverlies of pijn die steeds erger wordt? Laat de oorzaak dan eerst beoordelen door een arts of andere behandelaar.

Hoe werkt een hielspoor sok?

Tijdens het slapen staat de voet vaak vanzelf wat meer naar beneden.

Met de verstelbare trekband van deze nachtspalk voor de voet houd je de voet en tenen juist licht omhoog. Hierdoor blijft er gedurende de nacht een milde rek op de peesplaat onder de voet.

Dit type hulpmiddel wordt ook wel een Strassburg-sok genoemd. Thuisarts noemt een hielspoor-sok als mogelijke behandeling bij langer bestaande hielspoorklachten.

Hoe gebruik je de hielspoor sok?

Trek de sok over de voet en het onderbeen en positioneer het bovenste gedeelte net onder de knie.

Bevestig vervolgens de bovenste band stevig maar comfortabel. Breng je enkel ongeveer in een neutrale positie en trek daarna de lange band rustig aan totdat de voet en tenen licht omhoog worden gehouden.

De rek moet mild en comfortabel blijven. Harder aantrekken is niet beter. Ook bij de originele Strassburg Sock wordt nadrukkelijk geadviseerd de tenen niet te ver omhoog te trekken, omdat dit juist ongemak kan veroorzaken.

Gebruik de sok tijdens rust of ’s nachts. Het is geen sok om mee te lopen, sporten of in een schoen te dragen.

Voordelen

• Houdt voet en tenen tijdens de nacht in een lichte rekstand
• Gericht op de peesplaat onder de voet
• Vooral interessant bij ochtend- en opstartpijn
• Verstelbare trekband om de rek zelf af te stellen
• Zachter en flexibeler dan veel harde nachtspalken
• Geschikt voor gebruik tijdens rust en slaap
• Kan worden gecombineerd met oefentherapie en andere behandeladviezen

Maat & pasvorm

Meet voor het kiezen van de juiste maat de omvang van het dikste gedeelte van je kuit.

S/M: 49 cm lang – kuitomvang 40–50 cm
L/XL: 57 cm lang – kuitomvang 50–60 cm

De sok moet stevig blijven zitten, maar mag nergens knellen.

Let op: ik zou deze maatvoering vóór publicatie nog één keer controleren aan de hand van je leverancier/verpakking.

Productdetails

Product: Hielspoor sok / zachte nachtspalk
Gebruik: Tijdens rust en ’s nachts
Functie: Voet en tenen licht omhoog houden
Afstelling: Verstelbare trekband met klittenband
Kleur: Zwart
Geschikt bij: Hielspoor, fasciitis plantaris en opstartpijn
Gebruik in schoen: Nee

Advies van de fysiotherapeut

Een hielspoor sok vind ik vooral interessant wanneer je duidelijk last hebt van opstartpijn: veel pijn bij de eerste stappen uit bed, waarna het tijdens bewegen wat gemakkelijker wordt.

Een nachtspalk is daarbij geen vervanging voor actieve behandeling. Bij hielspoor blijven onder andere een passende belasting, oefeningen voor de voet en kuit en voldoende tijd voor herstel belangrijk. De actuele richtlijn voor plantaire hielpijn adviseert eveneens rek- en krachtoefeningen, en noemt een nachtspalk specifiek voor mensen met aanhoudende pijn bij de eerste stappen in de ochtend.

Stel de sok daarom zo af dat je lichte rek voelt, maar geen pijn. Krijg je tintelingen, gevoelloosheid, verkleuring of toenemende pijn? Maak de band losser of stop met dragen.

Veelgestelde vragen

Wanneer draag ik de hielspoor sok?

De hielspoor sok is voornamelijk bedoeld voor de nacht en rustmomenten. Hij is niet bedoeld om mee rond te lopen of tijdens het sporten te dragen.

Helpt een hielspoor sok tegen pijn bij het opstaan?

Juist mensen met pijn bij de eerste stappen in de ochtend zijn de groep waarvoor nachtspalken het meest worden toegepast. De fysiotherapierichtlijn adviseert een programma van 1 tot 3 maanden bij dit klachtenpatroon. Het effect kan per persoon verschillen.

Is een hielspoor sok hetzelfde als een Strassburg-sok?

Het werkingsprincipe is vergelijkbaar. Een band vanaf de voet houdt de tenen en voet tijdens het slapen licht omhoog. Strassburg Sock is daarnaast de naam van een specifiek product/merk, terwijl hielspoor sok als algemene benaming wordt gebruikt.

Hoe strak moet ik de band aantrekken?

Niet zo strak mogelijk. Stel de band af totdat de voet en tenen licht omhoog worden gehouden en je hooguit een milde rek voelt. Het mag niet knellen of pijn veroorzaken.

Kan ik ermee lopen of de sok in mijn schoenen dragen?

Nee. Dit product is bedoeld als nachtelijke/rustende ondersteuning, niet als loopsok. Voor ondersteuning tijdens staan en lopen zijn bijvoorbeeld passend schoeisel of andere hulpmiddelen geschikter.

Moet ik daarnaast nog oefeningen doen?

Dat is meestal wel verstandig. Een nachtspalk is één mogelijk onderdeel van de aanpak. Oefeningen voor de peesplaat, kuit en spieren rond voet en enkel spelen eveneens een belangrijke rol binnen de behandeling van plantaire hielpijn.