Handkracht trainer - griptrainer
Handkracht trainer - griptrainer
Kan beschikbaarheid voor afhalen niet laden
Wil je gericht je gripkracht en knijpkracht trainen? Met deze verstelbare handtrainer bepaal je zelf de weerstand en kun je de belasting stap voor stap opbouwen.
De griptrainer is verstelbaar van 5 tot 100 kg en heeft een ingebouwde digitale teller waarmee je tijdens het oefenen je herhalingen kunt bijhouden. Geschikt voor krachttraining thuis, tijdens sporttraining en voor een gecontroleerde opbouw van handkracht.
Voor wie is deze handtrainer geschikt?
De griptrainer kan worden gebruikt voor:
- Het trainen van hand- en knijpkracht
- Het versterken van de spieren van hand en onderarm
- Griptraining voor bijvoorbeeld fitness, klimmen en racketsporten
- Geleidelijke opbouw van handkracht binnen een oefenprogramma
- Thuis trainen met een zelf instelbare weerstand
Heb je actuele hand- of polsklachten of herstel je van een operatie? Stem zwaardere krachtoefeningen dan eerst af met je behandelaar.
Verstelbare weerstand van 5–100 kg
Met de draaiknop stel je zelf de gewenste weerstand in.
Begin bij een weerstand waarbij je de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren en bouw pas verder op wanneer dat goed gaat. De zwaarste stand is niet automatisch de beste trainingsstand.
De aangegeven weerstand gebruik je vooral om je eigen training progressief op te bouwen; de handtrainer is geen medisch meetinstrument voor exacte knijpkracht.
Digitale teller voor je herhalingen
In het handvat zit een digitale teller waarmee je je herhalingen tijdens een trainingsset kunt bijhouden.
Dat maakt het makkelijker om volgens een vast schema te trainen en bijvoorbeeld het aantal herhalingen of de weerstand geleidelijk te verhogen.
Gebruik
- Stel de gewenste weerstand in met de draaiknop.
- Plaats je vingers in de ergonomische vingergrepen.
- Knijp de handtrainer rustig samen.
- Laat gecontroleerd terugveren naar de uitgangspositie.
- Herhaal volgens je trainingsschema.
Train bij voorkeur gecontroleerd en zonder je pols voortdurend te buigen of te draaien.
Voordelen
- Verstelbare weerstand van 5–100 kg
- Digitale teller voor het bijhouden van herhalingen
- Geschikt voor grip- en knijpkrachttraining
- Ergonomische vingergrepen
- Stevige metalen veer
- Compact en eenvoudig mee te nemen
- Geschikt voor verschillende trainingsniveaus
Productdetails
Product: Verstelbare handtrainer / griptrainer
Weerstand: 5–100 kg
Instelling: Verstelbare draaiknop
Teller: Digitale herhalingsteller
Training: Hand, grip en onderarm
Kleur: Zwart
Gebruik: Thuis, sport en oefentraining
Advies van de fysiotherapeut
Bij het trainen van gripkracht geldt niet: hoe zwaarder, hoe beter.
Ik adviseer om te beginnen met een weerstand waarbij je meerdere herhalingen rustig en gecontroleerd kunt uitvoeren. Gaat dit goed, dan kun je eerst het aantal herhalingen verhogen en daarna geleidelijk de weerstand verzwaren.
Bij pijn, duidelijke zwelling, gevoelsverlies of recent letsel aan hand of pols is het verstandig om eerst te laten beoordelen welke belasting op dat moment passend is.
Veelgestelde vragen
Welke spieren train je met een handtrainer?
Een handknijper belast vooral de spieren die betrokken zijn bij het sluiten van de vingers en het maken van een stevige grip. Daarbij werken ook verschillende spieren in de onderarm mee.
Kan ik de weerstand zelf instellen?
Ja. Met de draaiknop kun je de weerstand aanpassen van ongeveer 5 tot 100 kg, waardoor je de training kunt aanpassen aan je niveau.
Waarvoor dient de digitale teller?
De teller houdt je herhalingen bij. Dit is handig wanneer je met vaste sets werkt of wilt volgen hoeveel herhalingen je tijdens een training uitvoert.
Is deze griptrainer geschikt voor revalidatie?
Een verstelbare handtrainer kan onderdeel zijn van een programma om hand- of knijpkracht geleidelijk op te bouwen. Welke weerstand en oefeningen geschikt zijn, hangt af van je klacht en herstelstadium. Volg bij een blessure of operatie daarom het advies van je fysiotherapeut of handtherapeut.
Hoe vaak moet ik mijn gripkracht trainen?
Dat hangt af van je trainingsdoel en belastbaarheid. Begin liever met een beperkte hoeveelheid gecontroleerde herhalingen dan direct met veel weerstand of grote trainingsvolumes.
