Handkracht trainer - Vinger trainer

Wil je de spieren trainen waarmee je jouw vingers opent en spreidt? Met deze vingertrainer met weerstand train je alle vijf de vingers tegelijkertijd tegen elastische weerstand.

Plaats je vingers in de vijf lussen, bevestig de polsband en spreid vervolgens gecontroleerd je vingers. Je kunt kiezen uit 3 weerstandsniveaus: 13, 17 en 21, zodat je de belasting kunt aanpassen aan je trainingsniveau.

Een handige aanvulling op een traditionele handknijper, omdat deze vingertrainer juist de openende beweging van de hand traint.

Voor wie is deze vingertrainer geschikt?

De handtrainer kan worden gebruikt voor verschillende trainingsdoelen, bijvoorbeeld voor:

• Het trainen van de vingers en hand
• Oefenen van vingerstrekking en vingerspreiding
• Sporters die hun handen en onderarmen aanvullend willen trainen
• Klimmers en krachtsporters
• Gitaristen, pianisten en andere muzikanten
• Mensen die gericht oefeningen voor de hand uitvoeren
• Oefentherapie wanneer dit door een fysiotherapeut of handtherapeut wordt geadviseerd

3 weerstandsniveaus: 13, 17 en 21 LB

De zwarte vingertrainer heeft drie standen:

13 LB – lichtste weerstand
17 LB – middelste weerstand
21 LB – zwaarste weerstand

Door het bevestigingspunt van de polsband te verplaatsen, verander je de weerstand waarmee je oefent.

Begin bij voorkeur op een niveau waarop je de beweging rustig en gecontroleerd kunt uitvoeren. Een zwaardere weerstand is niet automatisch beter: de kwaliteit van de beweging blijft het belangrijkst.

Hoe gebruik je de handtrainer?

Bevestig eerst de verstelbare band stevig maar comfortabel rondom je pols.

Plaats vervolgens iedere vinger in een afzonderlijke vingerlus. Houd de hand ontspannen in de uitgangspositie en spreid en strek je vingers langzaam tegen de weerstand in.

Laat daarna gecontroleerd terugkomen naar de beginpositie.

Je kunt de oefening herhalen op basis van je eigen trainingsdoel en niveau.

Wil je specifiek revalideren na een blessure of operatie? Gebruik de trainer dan volgens het oefenschema van je fysiotherapeut, ergotherapeut of handtherapeut.

Waarom deze trainer naast een handknijper?

Een klassieke handknijper traint voornamelijk de beweging waarbij je vingers naar binnen brengt en de hand sluit.

Deze vingertrainer werkt juist de andere kant op: je vingers moeten openen en spreiden tegen weerstand.

Daardoor zijn beide trainers verschillend en kunnen ze elkaar goed aanvullen wanneer je de hand veelzijdiger wilt trainen.

Voordelen

• Train alle 5 vingers tegelijkertijd
• Gericht op openen en spreiden van de vingers
• 3 weerstandsniveaus: 13, 17 en 21 LB
• Verstelbare polsband voor een stabiele positie
• Elastisch en compact ontwerp
• Zowel thuis als onderweg te gebruiken
• Geschikt voor linker- en rechterhand
• Interessant voor sporters en muzikanten
• Goede aanvulling op traditionele grip- en knijptraining

Productdetails

Product: Vingertrainer / handtrainer
Training: Vingerstrekking en vingerspreiding tegen weerstand
Weerstand: 13 LB / 17 LB / 21 LB
Aantal vingerlussen: 5
Materiaal trainer: Elastisch siliconenmateriaal
Polsband: Verstelbaar
Kleur: Zwart
Geschikt voor: Linker- en rechterhand
Gebruik: Hand-, vinger- en onderarmtraining

Advies van de fysiotherapeut

Veel handtrainers richten zich vooral op knijpkracht. Bij deze trainer is de beweging juist andersom: je opent en spreidt de vingers tegen weerstand.

Dat maakt hem interessant als je specifiek deze beweging wilt trainen of wanneer je naast een gewone griptrainer ook de andere bewegingsrichting wilt meenemen.

Bij een gezonde hand kun je de weerstand geleidelijk opbouwen. Gebruik je de vingertrainer vanwege een blessure, operatie of revalidatietraject, overleg dan eerst met je behandelaar welke weerstand en hoeveelheid oefeningen passend zijn.

Stop of verminder de weerstand wanneer de oefening duidelijke pijn, tintelingen of andere klachten veroorzaakt.

Veelgestelde vragen

Wat train je met deze vingertrainer?

Je traint voornamelijk het openen en spreiden van de vingers tegen weerstand. Daarbij worden spieren van de vingers, hand en onderarm belast.

Is dit hetzelfde als een handknijper?

Nee. Bij een handknijper sluit je de hand tegen weerstand. Met deze trainer open en spreid je de vingers juist tegen weerstand. De twee producten trainen daardoor verschillende bewegingen.

Welke weerstand heeft de vingertrainer?

Je kunt kiezen uit 13, 17 en 21 LB. 13 LB is de lichtste stand van deze zwarte uitvoering en 21 LB de zwaarste.

Hoe verander ik de weerstand?

Je verandert de weerstand door het bevestigingspunt bij de polsband naar de gewenste gemarkeerde positie te verplaatsen.

Kan ik iedere vinger afzonderlijk trainen?

Iedere vinger heeft een eigen lus. Bij de standaardoefening gebruik je de vijf vingers gezamenlijk, maar je kunt tijdens de beweging ook extra aandacht besteden aan de controle van afzonderlijke vingers.

Is de vingertrainer geschikt voor gitaristen en pianisten?

Ja, de trainer kan worden gebruikt door muzikanten die hun vingers gericht tegen weerstand willen oefenen. Zie hem daarbij als aanvullende krachttraining; het oefenen van het instrument zelf blijft uiteraard het belangrijkst.

Kan ik deze handtrainer gebruiken tijdens revalidatie?

Dat kan onderdeel zijn van een oefenprogramma, maar na een hand- of vingerblessure of operatie is het belangrijk dat weerstandstraining op het juiste moment wordt gestart. Volg daarom het advies van je fysiotherapeut, ergotherapeut, handtherapeut of arts.

Kan ik hem met beide handen gebruiken?

Ja. De vingertrainer kan zowel met de linker- als rechterhand worden gebruikt.