Foam Roller – Massage Roller voor Spierherstel & Mobiliteit

Deze foam roller is een praktisch hulpmiddel voor zelfmassage van de spieren. Ideaal na het sporten, na een lange dag zitten of wanneer je spieren stijf en vermoeid aanvoelen.

Door rustig over de roller te bewegen kun je verschillende spiergroepen masseren en werken aan spierontspanning en mobiliteit.

Voor wie is deze foam roller geschikt?

Deze massage roller is geschikt voor:

• Sporters voor gebruik voor of na een training
• Mensen met stijve of vermoeide spieren
• Zelfmassage van benen, billen en bovenrug
• Mobiliteits- en hersteltraining
• Gebruik thuis of in de sportschool

Gebruik

Plaats de foam roller onder de spiergroep die je wilt behandelen en rol langzaam heen en weer. Gebruik je lichaamsgewicht om zelf te bepalen hoeveel druk je geeft.

Rol bijvoorbeeld 30 tot 60 seconden per spiergroep en neem wat meer tijd op gebieden die gespannen aanvoelen.

Begin rustig. Foam rolling mag duidelijk voelbaar zijn, maar pijn is geen teken dat je harder moet drukken.

Rol bij voorkeur over spieren en niet rechtstreeks over gewrichten, botten of de wervelkolom.

Voordelen

• Geschikt voor zelfmassage van verschillende spiergroepen
• Ideaal voor gebruik voor en na het sporten
• Ondersteunt mobiliteit en flexibiliteit
• Zelf eenvoudig de druk bepalen
• Geschikt voor onder andere benen, billen en bovenrug
• Eenvoudig thuis of in de sportschool te gebruiken
• Geschikt voor beginners en ervaren sporters

Productdetails

Product: Foam roller / massage roller
Toepassing: Zelfmassage, mobiliteit en spierherstel
Gebruik: Voor en na het sporten of als losse massage
Geschikt voor: Onder andere benen, billen en bovenrug
Niveau: Beginners en ervaren sporters

Advies van de fysiotherapeut

Een foam roller kan een handige aanvulling zijn wanneer je spieren na inspanning stijf of vermoeid aanvoelen. Gebruik hem vooral als onderdeel van je totale herstel en niet als vervanging voor bewegen en trainen.

Meer druk is niet automatisch beter. Rol rustig en gecontroleerd over de spier en vermijd rechtstreeks rollen over gewrichten en de onderrug.

Heb je een acute blessure, duidelijke zwelling of hevige pijn? Gebruik de foam roller dan niet zomaar op het pijnlijke gebied.

Veelgestelde vragen

Waarvoor gebruik je een foam roller?

Een foam roller wordt gebruikt voor zelfmassage van spieren en kan worden ingezet rondom een training of tijdens mobiliteitsoefeningen.

Hoe lang moet ik foam rollen?

Begin met ongeveer 30 tot 60 seconden per spiergroep. Langdurig en hard rollen is niet noodzakelijk.

Kan ik de foam roller na het sporten gebruiken?

Ja. Foam rolling wordt veel gebruikt na trainingen als onderdeel van een cooling-down of herstelmoment.

Mag foam rolling pijn doen?

De druk mag goed voelbaar zijn, maar scherpe of hevige pijn is geen doel. Verminder de druk wanneer het onaangenaam wordt.