Complete Tennisarm Set

Last van een pijnlijke elleboog of onderarm tijdens sporten, werken, tillen of knijpen? Met deze complete tennisarm set kun je de onderarm ondersteunen tijdens activiteiten en de hand- en onderarmspieren rustig trainen.

Voor wie is deze tennisarm set geschikt?

Deze set is geschikt bij pijn of gevoeligheid aan de buitenzijde van de elleboog en onderarm, ook wel een tennisarm of tenniselleboog genoemd.

Geschikt bij klachten tijdens:

• Tennis, padel en andere racketsporten
• Computer- en muisgebruik
• Tillen, dragen en klussen
• Knijpen of draaiende bewegingen
• Het rustig opbouwen van hand- en onderarmkracht

De producten zijn hulpmiddelen voor ondersteuning en training. Ze vervangen geen persoonlijk onderzoek of behandeladvies.

Wat zit er in de Complete Tennisarm Set?

Tennisarm brace

De tennisarm brace geeft gerichte druk op de spieren van de onderarm. Hierdoor kan de belasting op de gevoelige peesaanhechting rond de elleboog tijdens activiteiten worden verminderd.

De brace is verstelbaar, geschikt voor links en rechts en eenvoudig te dragen tijdens sporten, werken of klussen.

Zachte knijpbal

De zachte knijpbal biedt lichte weerstand en is geschikt om rustig te beginnen met het bewegen en activeren van de hand- en onderarmspieren.

Verstelbare handtrainer

Met de handknijptrainer kun je de grip- en onderarmkracht verder opbouwen. De weerstand is verstelbaar, zodat je licht kunt beginnen en de belasting geleidelijk kunt verhogen.

Kinesiotape

De kinesiotape kan worden gebruikt als aanvullende ondersteuning rond de onderarm en elleboog. De tape beweegt mee met de huid en laat veel bewegingsvrijheid toe.

Hoe gebruik je de set?

Je hoeft niet alle producten tegelijkertijd te gebruiken. Kies per activiteit en trainingsniveau wat het beste past.

1. Tijdens werk of sport: draag de tennisarm brace enkele centimeters onder de pijnlijke plek.
2. Rustig beginnen: gebruik de zachte knijpbal voor lichte, gecontroleerde knijpoefeningen.
3. Kracht verder opbouwen: stap over op de handtrainer en begin met een lage weerstand.
4. Aanvullende ondersteuning: gebruik de kinesiotape tijdens activiteiten waarbij je veel bewegingsvrijheid wilt behouden.

Bouw oefeningen rustig op. Scherpe pijn of klachten die na het oefenen duidelijk erger blijven, zijn een teken dat de belasting te hoog is.

Waar plaats je de tennisarm brace?

Plaats het drukpunt van de brace op het gespierde gedeelte van de onderarm, meestal ongeveer twee tot drie centimeter onder de pijnlijke plek bij de elleboog.

Trek de brace stevig aan, maar voorkom dat hij knelt. Je hand mag niet tintelen, koud worden of verkleuren.

Voordelen

• Vier producten in één set – voor ondersteuning én training.
• Gerichte ondersteuning – tijdens sport, werk en dagelijkse activiteiten.
• Rustige trainingsopbouw – begin met de zachte knijpbal.
• Verstelbare weerstand – verhoog de belasting met de handtrainer.
• Veel bewegingsvrijheid – kinesiotape als aanvullende ondersteuning.
• Geschikt voor links en rechts – de brace is universeel te gebruiken.
• Voordelig pakket – goedkoper dan de producten afzonderlijk bestellen.
• Geselecteerd door een fysiotherapeut – praktisch samengesteld voor dagelijks gebruik.

Productinformatie

Inhoud van de verpakking:

• 1 tennisarm brace
• 1 zachte knijpbal
• 1 verstelbare handknijptrainer
• 1 rol kinesiotape

Geschikt voor:
Tennisarmklachten, een gevoelige onderarm, griptraining en gecontroleerde krachtopbouw.

Gebruik:
Tijdens dagelijkse activiteiten, werk, sport en oefeningen.

Veelgestelde vragen

Kan ik de tennisarm brace de hele dag dragen?

De brace is vooral bedoeld voor activiteiten waarbij je klachten ervaart. Het is meestal niet nodig om hem de hele dag of tijdens het slapen te dragen.

Kan ik meteen met de zwaarste weerstand trainen?

Nee. Begin met de zachte knijpbal of de laagste stand van de handtrainer. Verhoog de weerstand pas wanneer je de oefening rustig kunt uitvoeren zonder duidelijke toename van klachten.

Mag oefenen pijn doen?

Een lichte gevoeligheid of vermoeidheid kan voorkomen. Stop wanneer je scherpe pijn voelt of wanneer de klachten na het oefenen duidelijk toenemen.

Is de tennisarm brace geschikt voor links en rechts?

Ja, de brace kan zowel om de linker- als rechteronderarm worden gedragen.

Kan ik de brace en kinesiotape tegelijkertijd gebruiken?

Dat kan, maar is meestal niet nodig. Vaak is het prettiger om per activiteit voor de brace of kinesiotape te kiezen.

Is de set alleen geschikt voor tennis?

Nee. Een tennisarm kan ook ontstaan door padel, computerwerk, tillen, klussen en andere herhaalde bewegingen van de hand en onderarm.

Fysiotip

Volledige rust is bij langdurige tennisarmklachten meestal niet voldoende. Pas belastende activiteiten tijdelijk aan en bouw de kracht en belastbaarheid van de onderarm daarna geleidelijk weer op.

Neem contact op met een arts of fysiotherapeut bij krachtsverlies, gevoelsverlies, ernstige zwelling, klachten na een ongeval of pijn die sterk blijft toenemen.