Complete Tennisarm Set – Brace, Handtrainer, Knijpbal & Tape

Last van een pijnlijke onderarm tijdens sporten, werken, tillen of knijpen? Met deze complete tennisarm set heb je meerdere hulpmiddelen in huis om de onderarm tijdens belasting te ondersteunen én de hand- en onderarmspieren rustig te trainen.

De set bestaat uit een tennisarm brace, een zachte knijpbal, een verstelbare handknijptrainer en kinesiotape. Zo kun je per moment kiezen wat bij jou past: ondersteuning tijdens activiteiten, rustig oefenen met de knijpbal of de weerstand geleidelijk verhogen met de handtrainer.

✔ Complete set met vier producten
✔ Ondersteuning tijdens werk, sport en dagelijkse activiteiten
✔ Rustig beginnen met de zachte knijpbal
✔ Weerstand zelf instellen met de handknijptrainer
✔ Kinesiotape voor aanvullende ondersteuning
✔ Voordeliger dan alle producten afzonderlijk bestellen
✔ Geselecteerd door een fysiotherapeut

Voor wie is deze tennisarm set geschikt?

Deze complete set is bedoeld voor mensen die pijn of gevoeligheid ervaren aan de buitenzijde van de elleboog en onderarm. Dit wordt vaak een tennisarm of tenniselleboog genoemd.

De klachten kunnen onder andere optreden bij:

• tennis, padel en andere racketsporten;
• langdurig computer- en muisgebruik;
• tillen en dragen;
• klussen en tuinieren;
• werk waarbij veel wordt geknepen of gedraaid;
• verminderde kracht in de hand en onderarm;
• het geleidelijk hervatten van dagelijkse of sportieve activiteiten.

De producten zijn hulpmiddelen bij het ondersteunen en trainen van de onderarm. Ze vervangen geen persoonlijk onderzoek of behandeladvies.

Wat zit er in de Complete Tennisarm Set?

1. Tennisarm brace

De tennisarm brace geeft gerichte druk op de spieren van de onderarm. Hierdoor kan de trekkracht op de gevoelige peesaanhechting rond de elleboog tijdens activiteiten worden verminderd.

De brace is vooral handig tijdens momenten waarop je normaal klachten ervaart, zoals sporten, typen, tillen of klussen.

Voordelen van de brace:

• eenvoudig zelf om te doen;
• verstelbaar met klittenband;
• geschikt voor links en rechts;
• compact onder kleding te dragen;
• gerichte ondersteuning tijdens belasting.

2. Zachte knijpbal

Met de zachte knijpbal kun je rustig beginnen met het bewegen en activeren van de hand- en onderarmspieren. De bal geeft een lichte weerstand en is daardoor geschikt wanneer een zware handtrainer nog te intensief voelt.

Knijp de bal rustig in en laat de druk vervolgens gecontroleerd los. Het is niet nodig om zo hard mogelijk te knijpen.

3. Verstelbare handknijptrainer

De handknijptrainer is geschikt voor een verdere opbouw van de knijp- en onderarmkracht. De weerstand is verstelbaar, waardoor je licht kunt beginnen en de belasting later geleidelijk kunt verhogen.

De trainer kan ook worden gebruikt voor het versterken van de vingers en handspieren.

4. Kinesiotape

Kinesiotape kan als aanvullende ondersteuning rond de onderarm en elleboog worden aangebracht. De tape beweegt mee met de huid en biedt meer bewegingsvrijheid dan een stevige brace.

Een goede aanbrengtechniek is belangrijk. Breng de tape niet te strak aan en gebruik hem niet op een beschadigde of geïrriteerde huid.

Hoe gebruik je de complete set?

De producten hoeven niet allemaal tegelijkertijd te worden gebruikt. Kies per situatie wat je nodig hebt.

Tijdens werk of sport

Draag de tennisarm brace tijdens activiteiten waarbij de elleboog of onderarm extra wordt belast. Plaats de brace enkele centimeters onder de pijnlijke plek op de onderarm.

Trek de brace stevig aan, maar zorg ervoor dat de doorbloeding niet wordt afgekneld. De hand mag niet tintelen, koud worden of verkleuren.

Voor rustige beweging en activatie

Begin met de zachte knijpbal. Knijp deze rustig in en ontspan daarna volledig.

Start bijvoorbeeld met een klein aantal herhalingen en beoordeel hoe de onderarm tijdens en na het oefenen reageert. Een lichte vermoeidheid kan normaal zijn, maar scherpe of duidelijk toenemende pijn is een teken om te stoppen.

Voor verdere krachtopbouw

Gaan de oefeningen met de knijpbal goed? Dan kun je overstappen op de verstelbare handknijptrainer.

Begin altijd met een lichte weerstand. Verhoog de weerstand pas wanneer je de oefening rustig en gecontroleerd kunt uitvoeren zonder duidelijke toename van klachten.

Als aanvullende ondersteuning

Gebruik de kinesiotape wanneer je ondersteuning wilt met behoud van veel bewegingsvrijheid. De tape kan bijvoorbeeld worden gedragen tijdens dagelijkse activiteiten of sport.

Waar plaats je de tennisarm brace?

Plaats het drukpunt van de brace op het gespierde gedeelte van de onderarm, meestal ongeveer twee tot drie centimeter onder de pijnlijke plek bij de elleboog.

De brace hoort niet rechtstreeks op het ellebooggewricht te zitten. Draai de sluiting stevig aan, maar voorkom dat de brace knelt.

Voelt de brace oncomfortabel of neemt de pijn toe? Verplaats hem dan iets en controleer de spanning.

Belangrijk bij een tennisarm

Bij een tennisarm is alleen volledige rust meestal niet de beste langetermijnaanpak. Het is vaak belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen en de kracht en belastbaarheid daarna geleidelijk weer op te bouwen.

Bouw oefeningen rustig op. Meer weerstand of harder knijpen leidt niet automatisch tot een sneller resultaat.

Neem contact op met een fysiotherapeut of arts wanneer:

• de klachten ernstig of snel toenemend zijn;
• je kracht of gevoel in de hand verliest;
• de pijn na een val of ongeval is ontstaan;
• de arm rood, warm of sterk gezwollen is;
• de klachten ondanks aanpassingen blijven aanhouden.

Voordelen van de Complete Tennisarm Set

• Alles voor ondersteuning en training in één pakket
• Brace voor gebruik tijdens belastende activiteiten
• Knijpbal voor lichte en gecontroleerde oefeningen
• Verstelbare trainer voor geleidelijke krachtopbouw
• Kinesiotape voor aanvullende ondersteuning
• Geschikt voor sport, werk en thuisgebruik
• Voor zowel de linker- als rechterarm
• Voordeliger dan de vier producten los bestellen

Productinformatie

Inhoud van de verpakking:

• 1 tennisarm brace
• 1 zachte knijpbal
• 1 verstelbare handknijptrainer
• 1 rol kinesiotape

Geschikt voor:
Tennisarmklachten, een gevoelige onderarm, griptraining en gecontroleerde krachtopbouw.

Gebruik:
Tijdens dagelijkse activiteiten, werk, sport en oefeningen.

Veelgestelde vragen

Kan ik de brace de hele dag dragen?

De brace is vooral bedoeld voor activiteiten waarbij je de klachten ervaart. Het is meestal niet nodig om hem de hele dag of tijdens het slapen te dragen. Doe de brace af wanneer hij gaat knellen, tintelingen veroorzaakt of oncomfortabel aanvoelt.

Kan ik meteen met de zwaarste weerstand trainen?

Nee. Begin bij voorkeur met de knijpbal of de laagste stand van de handknijptrainer. De spieren en pezen moeten de tijd krijgen om aan de belasting te wennen.

Mag oefenen pijn doen?

Een lichte gevoeligheid of vermoeidheid kan voorkomen. Scherpe pijn of klachten die na het oefenen duidelijk erger blijven, zijn een teken dat de belasting te hoog was.

Is de tennisarm brace geschikt voor links en rechts?

Ja, de brace kan zowel om de linker- als rechteronderarm worden gedragen.

Kan ik de brace en kinesiotape tegelijkertijd gebruiken?

Dat kan, maar is niet altijd nodig. Controleer of de combinatie comfortabel blijft en nergens te veel druk geeft. Vaak is het praktischer om per activiteit voor de brace of de tape te kiezen.

Is deze set alleen geschikt voor tennis?

Nee. Een tennisarm kan ook ontstaan door padel, computerwerk, klussen, tillen en andere herhaalde bewegingen van de hand en onderarm.

Ondersteun en train je onderarm stap voor stap

Met de Complete Tennisarm Set heb je alles bij de hand om de onderarm tijdens activiteiten te ondersteunen en de hand- en onderarmkracht gecontroleerd op te bouwen.

Bestel de complete set en ontvang de tennisarm brace, knijpbal, verstelbare handknijptrainer en kinesiotape samen in één voordelig pakket.